Tag: trening

Opublikowano

Czy trening na czczo jest skuteczniejszy od treningu po posiłku?

Odpowiedź na główne pytanie w dużym stopniu zależy od jego kontekstu i wcale nie jest jednoznaczna. Z małą pomocą przychodzi opublikowany niedawno przegląd systematyczny wraz z metaanalizą badań, oceniający krótkotrwały wpływ treningu na czczo na spożycie oraz wydatkowanie energii, subiektywne odczucie głodu i uwalnianie hormonów żołądkowo-jelitowych. Do przeglądu włączono w sumie 17 prac z 23 … Czytaj dalej Czy trening na czczo jest skuteczniejszy od treningu po posiłku?

Opublikowano

Trening na czczo. Jaki to ma sens?

Trenujesz na czczo i nadal uważasz, że jest to najlepszy sposób na redukcję tkanki tłuszczowej? Od kilku dobrych lata wiemy, że treningi na czczo nie są lepsze w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej od treningów po spożyciu posiłku, jednak dziś podejdziemy do tego zagadnienia z nieco innej perspektywy. Najświeższe badanie sugeruje, że spożywanie śniadania przed treningiem … Czytaj dalej Trening na czczo. Jaki to ma sens?

Opublikowano

Wpływ interwałów na pobór energii

Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek czy intensywność wykonywanego treningu ma jakikolwiek wpływ na apetyt i pobór energii w ciągu dnia? Jeśli nie, zachęcam do przeczytania krótkiego opracowania świeżego przeglądu systematycznego wraz z metaanalizą badań dotyczącego WPŁYWU TRENINGÓW INTERWAŁOWYCH NA POBÓR ENERGII W CIĄGU DNIA. Treningi interwałowe o wysokiej intensywności (HIIT) cieszą się niezmiennie dużym uznaniem wśród … Czytaj dalej Wpływ interwałów na pobór energii

Opublikowano

Insulinooporność – jaką formę aktywności fizycznej wybrać? Cz. 2

Po pierwszej części wpisu na temat podstaw molekularnych powstawania insulinooporności oraz roli aktywności fizycznej, w tym procesie nadszedł czas na obiecaną część drugą. Będzie praktyczniejsza i poświęcona rożnym formom wysiłku fizycznego i ich zaangażowaniu w zwiększanie wrażliwości na insulinę. W jaki sposób wysiłek fizyczny zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę? W poprzednim poście skupiłem się na … Czytaj dalej Insulinooporność – jaką formę aktywności fizycznej wybrać? Cz. 2

Opublikowano

Insulinooporność – potencjalne przyczyny powstawania i rola aktywności fizycznej cz. 1

Insulinooporność staje się dziś coraz poważniejszym problemem zdrowotnym z jakim przychodzi nam się borykać. Nie ulega również wątpliwości, że jest to dziś gorący i popularny temat. W sieci krąży wiele artykułów poruszających ten problem mniej lub bardziej dogłębnie. W tym wpisie chciałbym skupić się na czynnikach wywołujących insulinooporność i roli aktywności fizycznej w insulinooporności bardziej … Czytaj dalej Insulinooporność – potencjalne przyczyny powstawania i rola aktywności fizycznej cz. 1